5月17日是世界高血壓日今年主題為「準確測量，有效控製，健康長壽」高血壓被稱為「沈默的殺手」是我國患病率第一的慢性病也是心腦血管疾病最重要的危險因素。

認識高血壓及其危害

一般來說，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。長期未控製的高血壓可導致：腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病、眼底病變。

大部分高血壓患者早期無癥狀，部分患者血壓明顯升高時可能出現頭暈、頭痛、後頸部發緊等癥狀，而當身體適應長期高血壓狀態後，這些癥狀可能消失。但無癥狀不代表血壓不高、沒有危害！

如何準確測量血壓？

1.測量前準備安靜休息5分鐘測量前30分鐘避免咖啡、茶和運動。

2.正確姿勢坐直，背靠椅背手臂平放於桌面，手心向上，與心臟同高雙腳平放地面。

3.測量要點優先使用上臂式電子血壓計，不提倡手腕式或手指式袖帶大小和松緊合適，下緣離肘部約2~3厘米測量2-3次，取平均值

穩住血壓的6大策略低鹽飲食：每日鹽攝入<5g，警惕隱形鹽（醬油、腌製品等）。DASH飲食：攝入富含營養的食物，適當多吃蔬菜水果、全谷物、優質蛋白。規律運動：每周≥150分鐘中等強度有氧運動。控製體重：成人體質指數（BMI）<24，腰圍男性<90cm、女性<85cm。限酒戒煙：男性酒精≤25g/日，女性≤15g/日。心理平衡：減輕壓力，保證充足睡眠。

高血壓患者，避開這8大防治誤區！

誤區1：「沒有癥狀就不用治療」

事實：無癥狀高血壓危害更大，被稱為"沈默殺手"

誤區2：「年輕不會得高血壓」

事實：近年青年發病率明顯上升，與不良生活方式有關

誤區3：「血壓正常就能停藥」

事實：擅自停藥會導致血壓反彈，應在醫生指導下調整

誤區4：「保健品可以替代藥物治療」

事實：保健品不能替代降壓藥，過度依賴可能延誤治療

誤區5：「血壓降得越快越好」

事實：除高血壓急癥外，應在4-12周內平穩達標

誤區6：「吃藥傷肝傷腎」

事實：現代降壓藥安全性高，不治療的危害遠大於藥物副作用

誤區7：「長期用藥會產生耐藥性」

事實：降壓藥不會產生耐藥性，但需定期評估調整方案

誤區8：「電子血壓計不準」

事實：經過認證的上臂式電子血壓計準確可靠，且操作更方便

參考文獻：中國高血壓防治指南(2024年修訂版)

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