每年10月20日是世界骨質疏鬆日。今年，中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會等機構共同髮佈了2025年的中國主題——“健康體重，強骨健身”。這不僅是一句口號，更是一份關乎我們未來生活質量的健康指南。

PART.01這種“靜悄悄的流行病”，正盯上9000萬國人

骨質疏鬆症，被稱爲“靜悄悄的流行病”。因爲它早期通常沒有明顯症狀，卻在悄然無聲中，導緻骨量減少、骨微結構破壞，最終使得骨強度下降，骨折風險顯著昇高。

數據顯示，目前我國骨質疏鬆症患病人數高達約9000萬，其中女性患者約7000萬，尤爲高髮。然而，與高流行趨勢形成鮮明對比的是，此病症存在 “三低” 睏境：認知度低、診斷率低、治療率低。許多人在髮生骨折後，才第一次意識到自己早已骨質疏鬆。

PART.02您的體重，關乎您的“骨力”

科學管理體重是強健骨骼的關鍵一環。無論是過輕還是過重，都會對骨骼健康産生不利影響：

· 低體重：常常導緻鈣、維生素D、蛋白質等營養負平衡，同時，過少的肌肉和脂肪會減少對骨骼的良性力學刺激，猶如長期“閒置”的機器，會逐漸生鏽報廢，最終削弱骨強度，增加骨折風險。

· 過度肥胖：體內常伴隨慢性炎症和氧化應激，這會增加破骨細胞活性，加速骨量流失。同時，肥胖人群往往肌肉質量相對不足、平衡能力下降，更容易跌倒，從而引髮骨折。

PART.03專家支招：五步打造“硬骨頭”

如何踐行“強骨健身”？專家給出五條核心建議：

①保持適宜體重：定期監測體重、體脂率等指標，動態調整飲食與運動計劃。②強化均衡營養：保証足量的鈣（通過膳食或補充劑）與維生素D（多曬太陽或補充劑）。③選擇“複合型”運動：採用 “有氧+力量+平衡” 相結合的模式，增肌、改善平衡、防跌倒。④告別不良習慣：堅決戒菸、限酒，並避免過量飲用咖啡、濃茶及含糖碳酸飲料。⑤高危人群，早篩早治：對於高危人群，應儘早進行骨密度檢測；確診患者需在醫生指導下，接受規範藥物治療。

PART.04【特別關愛】爲您的骨骼健康精準“把關”

在骨質疏鬆的防治中，早期髮現遠比後期治療更重要。爲響應世界骨質疏鬆日，助力市民朋友及早了解自身骨骼狀況，深圳希華愛康健醫院體檢科特別推出“骨質疏鬆篩查套餐”，用專業的設備與貼心的關懷，爲您的骨骼健康保駕護航。

世界骨質疏鬆日特惠篩查套餐優惠價：390元 (原價：673元)

◆ 我們的設備優勢 ◆本院採用美國GE雙能X光骨密度分析儀，該設備被譽爲骨密度檢測的“金標準”。它能實現超精準測量，不僅能評估骨質疏鬆風險、檢測全身骨密度，還能同步分析人體成分（肌肉、脂肪佔比），爲您提供一份全麵、科學的骨骼健康與身體成分評估報告。

PART.05緻高危人群：一次篩查，是爲未來積攢“骨”本

如果您屬於以下情況，請務必認真考慮進行一次骨密度檢測：

40歲以上的女性 或 50歲以上的男性有骨質疏鬆家族史，尤其是父母曾有過輕微碰撞或跌倒就髮生骨折的情況體重過輕/過度肥胖長期吸菸、過量飲酒曾長期（超過3個月）連續服用糖皮質激素類藥物已經出現駝背或身高明顯縮短（比年輕時矮了3厘米以上）

不要再等到摔倒骨折後，才追悔莫及。 骨質疏鬆雖“靜悄悄”，但我們的行動完全可以“響當當”！